יום חמישי, 12 בנובמבר 2020

איך להפחית את רמת האסטרוגן בגוף? ולקבל השפעת טסטוסטרון טובה יותר! - קובי עזרא

שלום כאן קובי עזרא מומחה לרפואה נטורופתית, היום אספר לכם איך להפחית את רמת האסטרוגן בגוף? וכך נוכל לקבל השפעה יעילה יותר של הטסטוסטרון. מהן תופעות הלוואי של עודף אסטרוגנים? ואילו תסמינים נראה כשרמת אסטרוגן גבוהות בגברים? מהם הגורמים לאסטרוגן גבוה בגברים? והכי חשוב מה לאכול כדי להפחית את רמת האסטרוגן ולאזן את המצב? 



ההורמונים טסטוסטרון ואסטרוגן תורמים לתפקוד הכללי של גופך. על ההורמונים הנ"ל להיות מאוזנים על מנת שהתפקוד הכללי והמיני יעבדו בצורה אידאלית. 

 

האסטרוגן נקרא לרוב ההורמון "הנשי". טסטוסטרון נקרא הורמון "הגברי". אך אין הדבר לגמרי מדויק מכיוון ששניהם נמצאים בגופנו - גבר ואישה. בגברים יש יותר טסטוסטרון, בנשים יש רמות גבוהות יותר של אסטרוגן.

טסטוסטרון הוא ההורמון המשמעותי ביותר להתפתחות ולתפקוד המיני של הגבר. אסטרוגן צריך להיות באיזון עם הטסטוסטרון כדי לסייע בשליטה על הדחף המיני, היכולת לצור זקפה, ייצור זרע וכו'.

טסטוסטרון נמוך הפך לנושא שכיח למדי ככל שגברים מזדקנים. גברים הסובלים מטסטוסטרון נמוך, לעיתים קרובות רמות גבוהות של הורמון האסטרוגן. אחת הדרכים לאזן את עודף הנ"ל היא לנסות דיאטה אנטי אסטרוגנית. אסטרוגן מוגבר מפחית את רמות הטסטוסטרון בגברים.  

טסטוסטרון יורד באופן טבעי עם העלייה בגיל החל מהעשור השלישי-רביעי לחיים, והאסטרוגן נוטה לעלות. כשרמות האסטרוגן בגבר גבוהות באופן חריג, הדבר עשוי להיות גורם סיכון למצבי חולי, כמו: סוכרת וצורות מסוימות של סרטן.
לפי כתב העת Journal of Medicinal Food, מזון המכיל פיטוכימיקלים יכול לסייע בהפחתת רמות האסטרוגן בדם (1).

יום שני, 29 ביוני 2020

טסטוסטרון סטרואיד אנאבולי

טסטוסטרון (testosterone) הינו הורמון מין זכרי המיוצר על ידי האשכים אצל הגבר, ובכמויות קטנות בשחלות אצל נשים. 



הורמון הטסטוסטרון ממריץ צמיחת עצמות ושרירים אצל גברים ונשים, ומגרה התפתחות אצל גברים. 

מחסור בטסטוסטרון יכול להיגרם על ידי הפרעה באשכים או בבלוטת יותרת המוח. במצב זה אפשר לתת תוספות של טסטוסטרון סינתטי או מופק מבעלי חיים, בהזרקה או דרך הפה. 

טסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי העיקרי. אצל הגבר מיוצר באשכים, ואצל האישה בכמויות קטנות בשחלות. בתחילת היצירה ההורמון המופרש מאשכיו של העובר, משפיע על סימני הזוויג המשניים אצל הגבר ובעל תפקיד מפתח בזכור המוח ובדיכוי תכונות מוחיות נשיות.



קבוצת תרכובות בעלות מבנה משותף. הסטרואידים הטבעיים כוללים את הורמוני המין הזכריים והנקביים (אנדרוגנים ואסטרוגנים), את ההורמונים של קליפת יותרת הכליה (קורטיקוסטרואידים), וכן פרוגסטרון, מלחי מרה וסטרולים. כמו-כן קיימים סטרואידים סינתטיים למטרות רפואיות. 

יום שני, 22 ביוני 2020

טסטוסטרון נמוך, איך להעלות טסטוסטרון?

טסטוסטרון נמוך, איך להעלות טסטוסטרון עם קובי עזרא.
תסמונת המחסור בטסטוסטרון (testosterone deficiency syndrome או בקיצור: TDS) מאופיינת בתסמינים רבים, לרבות ליבידו (תאווה מינית) נמוך, מסת שומן מוגברת, ירידה במסת השרירים, עייפות, בעיות אונות (אימפוטנציה) ואוסטאופורוזיס, ועד 80% מהגברים יחוו תסמינים של גברים מזדקנים. 



הדבר נגרם כתוצאה מירידה התלויה בגיל ברמות הטסטוסטרון בסרום, כאשר הריכוזים נמוכים בכ- 40-50% בקרב גברים מעל גיל 60 לעומת גברים צעירים. 

ירידה משמעותית זו ברמות הטסטוסטרון קשורה קשר הדוק יותר למצבים רפואיים, כמו: השמנת יתר, תסמונת מטבולית, סוכרת או יתר לחץ דם

הדרך המקובלת לטיפול ב- TDS היא הטיפול ההורמונלי חלופי בטסטוסטרון (testosterone replacement therapy או בקיצור: TRT), אשר עבור המצב קיימים תכשירים הורמונליים. 



מלבד ההשפעות המועילות של TRT, תוארו תופעות לוואי שליליות משמעותיות, וסרטן הערמונית (PCa) הוא התוויות נגד מוחלטת. 

Eurycoma longifolia (Tongkat Ali; TA) כצמח מרפא הוא אלטרנטיבה טבעית ל- TRT והוכח כמחזיר את רמות הטסטוסטרון בסרום ובכך משפר משמעותית את בריאות המינית. 

הדבר כולל השפעות חיוביות משמעותיות על בריאות העצמות ומצבם הגופני של החולים. 



בנוסף, הוכחה השפעה אנטי-היפרגליקמית (מניעת עליות ברמת הסוכרת בדם, דבר המאפיין את מחלת הסוכרת) משמעותית וציטוטוקסיות כנגד תאי PCAS. 

עד כה, בריכוזים טיפוליים, תופעות לוואי משמעותיות של הטיפול לא היו ברורות. לכן, עשוי להיות אלטרנטיבה בטוחה ל- TRT. לכן, הצמח Eurycoma longifolia עשוי להיות אלטרנטיבה בטוחה ל- TRT.


* Eurycoma longifolia הוא עץ שיח ירוק-דק וגבוה, הנפוץ בדרום-מזרח אסיה. גברים מלזיים טוענים כי תה המיוצר מצמח זה משפר את יכולותיהם המיניות ואת הוויראליות. כתוצאה מכך, צמח זה מבוקש כה גדול עד שהוא נחשב כיום למין "מוגן".

יום שבת, 13 ביוני 2020

אנטי אסטרוגן קובי עזרא

לתרופה טמוקסיפן ציטראט פעילות אנטי אסטרוגן (נגד הורמון המין הנשי). 

התרופה טמוקסיפן (טמוקסי) בעלת פעילות אנטי אסטרוגנית כך מסייעת לטיפול במחלת סרטן השד. כמו כן, עקב השפעתה האנטי אסטרוגנית ברקמת השד, ספורטאים משתמשים בה למניעת תגובות ארומטיות, כגון: גניקומסטיה (חזה נשי בגבר).


טמוקסיפן (Tamoxifen) הורמון סינתטי אנטגוניסט להורמון המין הנשי - אסטרוגן, התרופה כאמור משמשת כטיפול אנטי-סרטנית לחולות סרטן השד וסרטן השחלה.


טמוקסיפן מסווג כחומר החוסם ספציפי רצפטורים לאסטרוגן SERM (או specific estrogen receptor modulator). התרופה פועלת כאנטגוניסט להורמון אסטרוגן במוח, בשד, כלומר שהיא מונעת את פעלת האסטרוגן והשפעתו הרגילה באזורים אלה.


עם כל הכבוד לפעולה שלו במוח המעכב את ההמרה של טסטוסטרון לאסטרוגן, אשר במהלך מחזור יכול להיות כי רמות האסטרוגן נמוכות. למרות אסטרוגן נמוך נחשב לעתים קרובות יתרון בקרב מפתחי גוף, יש לציין כי אסטרוגן מסייע לצבירת המסת שרירים, ומסייע להגביר את הליבידו (התאווה המינית) במחזור-הסייקל. 


יש לציין כי התרופה עשויה לפגום בערנות, על כן, ישנה חשיבות ליטול אותה לפני השינה, יש להיזהר אצל אנשים במקצועות הדורשים ריכוז ועירנות כגון: נהגים וכו'.


הטמוקסיפן עשוי לגרום לפוטוטוקסיה, כלומר לרגישות מוגברת לאור השמש, על כן יש להיזהר מחשיפה מוגברת לשמש ולהשתמש באמצעי הגנה מתאימים כגון: ביגוד ארוך, כובע, מסנני קרינה וכו'.


למרות שהתרופה מסווגת כאנטגוניסטית לאסטרוגן, יצוין כי בחלקים מסוימים בגוף הטמוקסיפן למעשה משמשת כאגוניסטית לאסטרוגן, כלומר השיא למעשה בעלת השפעה אסטרוגנית. כאשר היא פועלת בצורה אסטרוגנית בכבד למשל, טמוקסיפן יכולה להעלות רמות של הורמון מין הקשור לגלובולין (SHGB) הפועל להיקשר לטסטוסטרון ובכך להקטין את רמות הטסטוסטרון החופשי בגוף.


טסטוסטרון חופשי הוא כמות הטסטוסטרון מאוגד במערכת, ברמה של הטסטוסטרון החופשי המתואם את ההשפעות החיוביות של טסטוסטרון גבוה, כגון: מסת שריר מוגברת, כוח פיזי והליבידו. ע"י הפחתת הטסטוסטרון החופשי, טמוקסיפן בעלת פוטנציאל לפגוע בשיפור פיתוח הגוף והשרירים שלנו.


דבר זה עוזר להסביר מדוע לא ניתן להשתמש באמצעות טמוקסיפן באופן בסיסי (בדומה לאופן הפעילות של רכיבים המאיצים ייצור טסטוסטרון) וקבלת עלייה ושיפור במסת השרירים, זאת למרות עלייה משמעותית ברמת הטסטוסטרון שהיא מסוגלת לייצר. במילים אחרות, עליית הטסטוסטרון מתבטלת ע"י העלייה של ה-SHGB.


עוד פעילות שלילית של פעולת טמוקסיפן בכבד הוא יכולתה לדכא את ייצור של IGF-1 - הורמון פפטידי ובשמו המלא אינסולין לייק-גרו פקטור 1. ה- IGF-1 נוצר מגירוי של הורמון הגדילה, ולמעשה הוא נחשב ליותר חזק בפעילותו האנבולית בהשוואה להורמון גדילה עצמו, כמובן שלצורך בניית רקמות השרירים.


רמות גבוהות של ההורמון IGF-1 מסייעות מאוד לתהליך של בניית השרירים וגוף. כאן הטמוקסיפן מדכא את רמות ה- IGF-1 היא סיבה נוספת מדוע שימוש בטמוקסיפן מאכזב למטרות של בניית מסת שריר.


למעשה, מחקר שנערך לאחרונה אשר מצביעה על עלייה ברמת הטסטוסטרון הכולל (הם לא הצליחו למדוד טסטוסטרון או רמות של SHGB) וירידה ברמות IGF-1 לאחר השימוש בטמוקסיפן.

מחקר שפורסם ב- Journal of Endocrinology הראה כי שימוש בטמוקסיפן באופן כרוני גורם לרמות הטסטוסטרון בסרום לעלות ב-50%. עם זאת, ברמות בסרום אסטרוגן במקביל גדלו פי- 341%. 


טמוקסיפן קיימת בשני מינונים: 10 מ"ג ו-20 מ"ג. התרופה מיוצרת תחת שמות מסחריים שונים, שעשויים להופיע על גבי הגלולות. אנשים הסובלים מקשיי בליעה יכולים לקבל אותה כסירופ נטול-סוכר.


תופעות לוואי טמוקסיפן 

הנוטלים טמוקסיפן עשויים לפתח פריחה בעור, שלשולים, בחילות, נמנום, חום, סחרחורות, חוסר תיאבון, עלייה במשקל ואי סדירות במחזור החודשי. גלי חום והזעות, בחילה והפרעות עיכול, עלייה במשקל, שינויים בפעילות המחזור החודשי. 


הורמון גדילה פיזיולוגיה - קובי עזרא

קובי עזרא מספר בקצרה על הורמון גדילה והשפעותיו הפיזיולוגיות. 


הורמון גדילה אנושי - Human growth hormone או בקצרה: HGH, הידוע גם בשם: סומאטוטרופין (somatotropin), הוא מורכב מ-191 חומצת אמינו שרשרת פוליפפטיד יחידה המיוצרת ע"י תאים סומאטוטרופינים (somatotropic) בבלוטת יותרת המוח (pituitary) הקדמית.



כפי ששמו מרמז, הוא נמצא במקור להיות אחראי על ויסות הצמיחה במהלך הילדות. יחד עם זאת, נקבע כי הורמון גדילה אנושי אחראי גם על הסדרת תפקודים מטבוליים בסיסיים אחרים של הגוף. 

הורמון גדילה למבוגרים



הורמון גדילה אנושי מופק באמצעות יותרת המוח הקדמית של המוח בתאים חומציים, סומאטרופיים. הייצור של ההורמון מוסדר באמצעות מספר מרכבי משוב, כמו:

1. מנגנוני בתגובה ללחץ,

2. פעילות גופנית,

3. תזונה,

4. שינה 

וכו'... 

גורמי הרגולציה העיקריים הם הורמון המשחרר הורמון גדילה - growth hormone releasing hormone או בקיצור: GHRH המיוצר בהיפותלמוס, סומטוסטטין המיוצר ברקמות שונות בכל חלקי הגוף, וגרלין הורמון הרעב אשר מופק במערכת העיכול (Gastrointestinal). GHRH פונקציות כמקדם ייצור ושחרור הורמון גדילה אנושי. סומאטוסטטין מעכב את שחרורם של GHRH, כמו גם את תגובת השחרור ל- HGH לגירוי GHRH ומוגבר בהיפוגליקמיה.


גרלין הוא הורמון המיוצר בקיבה כחלק מתגובת הרעב. באופן פונקציונלי, התגובה גרלין הוא מגן מפני היפוגליקמיה. כאשר רמות ההורמון גרלין מוגברות, הוא נקשר ל- somatotrophs כדי לעורר הפרשת הורמון גדילה אנושי.


גורם גדילה דמוי אינסולין פועל גם כדי למעכב את ההורמון גדילה אנושי ע"י שני העכבות ישירות של שחרור HGH סומאטרופי, ובאופן עקיף באמצעות הגברת הסינרגיה של סומאטוסטטין. בנוסף, הורמון גדילה אנושי מזין בחזרה להיפותלמוס ובכך מקטין את ייצור GHRH. ההשפעה נטו של מנגנון זה רגולציה מייצרת שחרור pulsatile של HGH למחזור זה משתנה מדי שעה. באופן כללי, רמות HGH יגדלו בילדות, יעלו לרמות הגבוהות ביותר שלהן במהלך ההתבגרות, ויורדו עם הגיל.

קובי עזרא איך להגביר את הורמון הגדילה



25 במאי 2013 - הועלה על-ידי דיאטה הרזיה וירידה במשקל Diet2All
הורמון גדילה סומאטרופין. הורמון גדילה אנושי, הידוע בכינויו הורמון גדילה הוא הורמוןפפטיד המבוסס על חלבון של הורמונים אנבוליים ופונקציות הנמצאים בכל בני האדם והחיוני לשורה של ...
הועלה על-ידי דיאטה הרזיה וירידה במשקל Diet2All. קובי עזרא Ph.D מספר אודות הורמון גדילה (Growth Hormone) תפקוד ותופעות לוואי: אודות הורמון גדילה: http://diet2all.net/PAGE63.asp אנטי-אייג'ינג ושמירה ...

17 במרץ 2016 - הועלה על-ידי דיאטה הרזיה וירידה במשקל Diet2All
הורמון גדילה בקרב ספורטאים. יש אנשים פונים הורמון גדילה אנושי חומר הנקרא (HGH) בתקווה שזה יגרום להם להרגיש ואת במראה צעיר. הורמון גדילה אנושי, המיוצר ...

 

29 בספט׳ 2014 - הועלה על-ידי דיאטה הרזיה וירידה במשקל Diet2All
הורמון גדילה אנושי הכי טוב. אין דבר כזה הורמון גדילה אנושי HGH הטוב ביותר. התכשיר הורמון גדילה somatropin סומטוטרופין.

24 במרץ 2010 - הועלה על-ידי דיאטה הרזיה וירידה במשקל Diet2All
סמים בספורט הורמון גדילה אנושי. הורמון גדילה אנושי אינו סטרואיד אלא הורמון פוליפפטידי המיוצר ע"י בלוטת יותרת המוח הקדמית. מערכת הורמונלית אנדוקרינית
שימוש קליני בהורמון גדילה: הורמון גדילה מצוי בשימוש קליני לטיפול בהפרעות גדילה של ילדים, ולטיפול מבוגרים חסרי הורמון גדילה. בשנים האחרונות, טיפול חלופי בהורמוני גדילה אנושי ...

11 בדצמ׳ 2017 - הועלה על-ידי מערכת הורמונלית אנדוקרינית
על הורמון גדילה ותוכניות אימונים מאת קובי עזרא Ph.D, תודות לאתר: http://diet2all.net מחקר אחד מצא כי אנשים עם השמנת יתר היו בדמם רמות IGF-1 והורמון ...

טסטוסטרון דרכים טבעיות להגברתו - קובי עזרא

טסטוסטרון דרכים טבעיות להגברתו - קובי עזרא. טסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי העיקרי, אך גם אצל נשים יש כמויות קטנות ממנו.


טסטוסטרון הוא הורמון ממשפחת הסטרואידים, המיוצר באשכי גברים ובשחלות נשים.
בלוטות יותרת הכליה מייצרות גם כמויות קטנות של טסטוסטרון.

במהלך גיל ההתבגרות אצל בנים, טסטוסטרון הוא אחד המניעים העיקריים לשינויים גופניים כעלייה במסת השרירים, קול עמוק יותר וצמיחת שיער בגוף ובפנים.

עם זאת, חשיבות ברמות מיטביות חשובה גם לאורך הבגרות ואפילו בגיל מבוגר.
אצל מבוגרים, רמות בריאות הן חשובות לבריאות כללית, סיכון למחלות, הרכב גוף, תפקוד מיני וכמעט כל דבר אחר.

בנוסף, העלאת רמות הטסטוסטרון שלך יכולה לגרום לעלייה מהירה במסת השריר ובחיוניות תוך מספר שבועות בלבד.


מעניין לציין שהטסטוסטרון גם ממלא תפקיד חשוב בבריאות הנשים ורווחתם המינית.

להלן דרכים מבוססות ראיות להעלות את רמות הטסטוסטרון באופן טבעי.

משקולות התעמלות גופנית היא אחת הדרכים היעילות ביותר למניעת מחלות רבות הקשורות לאורח חיים. מעניין, זה יכול גם להגביר את הטסטוסטרון שלך.
מחקר סקירה גדול מצא כי לאנשים שהתעמלו באופן קבוע היו רמות טסטוסטרון גבוהות יותר. בקרב קשישים פעילות גופנית מעלה את רמות הטסטוסטרון, את הכושר ואת זמן התגובה.
מחקרים בקרב גברים שמנים מעלים כי פעילות גופנית מוגברת הייתה מועילה אפילו יותר מתזונה לירידה במשקל לצורך העלאת רמות הטסטוסטרון.
אימוני התנגדות, כמו הרמת משקולות, הם הסוגים הטובים ביותר לאימוני הגברת הטסטוסטרון הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך.

אימוני אינטרוולים בעלי אינטנסיביות גבוהה (HIIT) יכולים גם הם להיות יעילים מאוד, אם כי כל סוגי האימונים צריכים לעבוד במידה מסוימת. 

נטילת קפאין וקריאטין מונוהידראט כתוספים עשויים להגביר עוד יותר את הרמות שלך בשילוב עם תוכנית אימונים. מזונות להגברת טסטוסטרון.

איך להגביר את הטסטוסטרון טבעי קובי עזרא

איך להגביר את הטסטוסטרון טבעי עם קובי עזרא. 


לאורך ההיסטוריה הרימון סימל פוריות איתנה ונמצאה על מנת לשפר את התפקוד המיני והלבידו. נמצא שמיץ רימונים העשיר בנוגדי חמצון - פוליפנוליים אשר יכולים להקל על גורמי סטרס וגורמי סיכון ע"י הפחתת לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי ועיכוב פעילות 11βHSD1.



אך משאלת השאלה, האם צריכת מיץ רימונים משפיעה על מצב הרוח ורמת הטסטוסטרון של מתנדבים בריאים. 


מחקר מדוד ומבוקר נערך על כ- 60 מתנדבים שגויסו ממקומות עבודה שונים. הנבדקים משתנים בגיל (ממוצע = 39.1 ± 13.8y), מין (22 גברים ו- 38 נשים) ו- BMI (25.6 ± 4.5 ק"ג / מ"ר).

נאספו דגימות רוק יומיות (בבוקר, בצהריים ובערב), בדיקות לחץ דם, גמישות העורקים נמדדה ושאלון מצב הרוח נערכו לפני, במהלך ובסוף שבועיים צריכת מיץ טהור של pomegreat®.



צריכת מיץ רימונים גרמה להפחתה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי (סיסטולי הוריד מ- 123.7 ± ל- 119.6 ± מ"מ כספית, P <0.001; דיאסטולי מ- 74.9 ± ל- 72.4 ± מ"מ כספית, P <0.001).

גמישות העורקים הופחתה משמעותית (מ- 7.1 ± ל- 6.9 ± מ / שניה, p = 0.003).

רמות הטסטוסטרון ברוק עלו באופן משמעותי לאחר שבועיים ושבועות לאחר הצריכה אצל גברים ונשים כאחד [ממוצע יומי בגברים מ- 242.1 ± 67.7 ל- 296.1 ± 90.1, P = 0.001 (שבוע) ל- 298.4 ± 79.9pg / ml, P <0.001 (2 שבועות); בנשים בין 161.2 ± 39.5 עד 196.1 ± 46.2 (P <0.001) עד 204.5 ± 47.6 (P <0.001)].

העלייה הטסטוסטרון ברוק נצפתה גם בכל נקודות הזמן שנבדקו.


כלומר שהמחקר הנ"ל הראה שצריכת מיץ רימונים טהור העלה משמעותית את רמות הטסטוסטרון ברוק (בממוצע 24%) בנוסף להשפעות חיובית על לחץ הדם, מצב הרוח וסף הרגישות לחרדה. 


חשוב לציין כי לא היה מענק ספציפי מגורמי מימון במגזר הציבורי או המסחרי, והמחקר היה ללא מטרות רווח. 


מקור: Endocrine Abstracts (2012) 28 P313