הטסטוסטרון נחשב להורמון המין הגברי, הוא זה שגורם לגברים להיות - גבר גבר. הטסטוסטרון חשוב להשגת המרב מהאימונים שלנו. הטסטוסטרון הוא הורמון אנאבולי משמעותי ביותר בגופנו כך ההורמון הגברי מסייע לנו לבנות שרירים גדולים יותר, שיפור בכוח וביכולות הספורטיביים שלנו. כלומר כי בעזרת הטסטוסטרון קל יותר להשיג מסת גוף רזה - שרירים גדולים וללא עודפי שומן מיותרים בגוף. יש להבין כי הנשים מייצרות פחות טסטוסטרון בהשוואה לגברים.
כאשר מדובר בפיתוח שרירים גדולים, אין מקום טוב יותר מלהתחיל את היום (לפני האימון בחדר הכושר?!) בסופרמרקט - ניתן לחזר את האמור ע"י מחקרים.
אובכן נשאלת השאלה איך ניתן להגביר את רמות הטסטוסטרון בדם והכי חשוב באופן טבעי?!
אכילת שום מסייעת להרביר את המות הטסטוסטרון בגוף וזאת עקב כימיקל המצוי בשום.
המינרל אבץ מסייע להגביר את ייצור הטסטוסטרון וזאת עקב נחיצותו לייצור ההורמון טסטוסטרון, ובנוסף האבץ מסייע לחסום את פעילות האנזים 5-אלפא רדוקטאז, האנזים הנ"ל גורם להמרת הטסטוסטרון לדיהידרוטסטוסטרון.
ויטמין A, ישנם מחקרים אשר הראו כי צריכת ויטמין A מסייע להעלות את רמות הטסטוסטרון בדם. ויטמין A מצוי בשפע בתזונה שלנו, ומקורות טובים הם: מוצרי חלב, בשרים וביצים. ויטמין A בצורתו הצמחית קרוטנואידים, מצוי בעולם החי, כמו למשל, גזרים, בטטות, פירות וירקות נוספים בעיקר הכתומים.
ויטמין D מסייע להגביר את רמות הטסטוסטרון, ויטמין D יכול להיווצר עקב החשיפה של העור לשמש - ביצור אנדוגני. או שניתן לאכול אותו מהמזון, כמו: מוצרי חלב, בשרים - בעיקר איברים פנימיים וכו'...
כאשר מדובר בפיתוח שרירים גדולים, אין מקום טוב יותר מלהתחיל את היום (לפני האימון בחדר הכושר?!) בסופרמרקט - ניתן לחזר את האמור ע"י מחקרים.
אובכן נשאלת השאלה איך ניתן להגביר את רמות הטסטוסטרון בדם והכי חשוב באופן טבעי?!
איך להגביר רמות טסטוסטרון?
להלן מספר גורמי תזונה אשר יסייעו לנו להגביר את המות הטסטוסטרון הטבעי שגופנו מייצר.אכילת שום מסייעת להרביר את המות הטסטוסטרון בגוף וזאת עקב כימיקל המצוי בשום.
המינרל אבץ מסייע להגביר את ייצור הטסטוסטרון וזאת עקב נחיצותו לייצור ההורמון טסטוסטרון, ובנוסף האבץ מסייע לחסום את פעילות האנזים 5-אלפא רדוקטאז, האנזים הנ"ל גורם להמרת הטסטוסטרון לדיהידרוטסטוסטרון.
ויטמין A, ישנם מחקרים אשר הראו כי צריכת ויטמין A מסייע להעלות את רמות הטסטוסטרון בדם. ויטמין A מצוי בשפע בתזונה שלנו, ומקורות טובים הם: מוצרי חלב, בשרים וביצים. ויטמין A בצורתו הצמחית קרוטנואידים, מצוי בעולם החי, כמו למשל, גזרים, בטטות, פירות וירקות נוספים בעיקר הכתומים.
ויטמין D מסייע להגביר את רמות הטסטוסטרון, ויטמין D יכול להיווצר עקב החשיפה של העור לשמש - ביצור אנדוגני. או שניתן לאכול אותו מהמזון, כמו: מוצרי חלב, בשרים - בעיקר איברים פנימיים וכו'...
ויטמין D מסייע לגופנו לספוג סידן ומינרלים נוספים. לכן הויטמין חשוב לבריאות עצמות, מערכת החיסון, ופונקציות רבות אחרות בגופנו. ויטמין D קשור כאמור גם לייצור הטסטוסטרון...
במחקר שפורסם בכתב העת האירופי לאנדוקרינולוגיה, חוקרים מצאו כי רמות נמוכות של טסטוסטרון היו קשורים למחסור בויטמין D בגברים אירופיים.
מחקר נוסף מצא כי גברים בריאים, הסובלים מעודף משקל שהיו בתכנית לירידה במשקל מצאו בדמם רמות גבוהות יותר של טסטוסטרון לאחר קבלת ויטמין D בכל יום במשך שנה. גברים בקבוצת הפלצבו לא ראו שינוי משמעותי.
אכילת בשרים מגבירה את רמון הטסטוסטרון, לכך מספר סיבות. יש לציין כי הבשר הינו מקור מצויין למינרל אבץ, לברזל ולויטמין D.
אציין כי ישנם גורמים נוספים הקשורים לרמות החומציות במזון, ועוד הרבה סודות מקצועיים... :-)
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה