איך טסטוסטרון בונה שרירים?, קובי עזרא

השפעות הטסטוסטרון על השרירים, שלום כאן קובי עזרא היום אספר לכם על הטסטוסטרון והשפעתו בפיתוח ותחזוקת השרירים. 

טסטוסטרון - השפעות אנבוליות

טסטוסטרון הוא הורמון סטרואידי בעל פעילות אנבולית, כלומר שהוא מקדם סינתזה של מולקולות בגוף, במיוחד חלבונים. ברקמת שריר השלד, הטסטוסטרון ממריץ את סינתזת החלבון ע"י הגדלת הקצב שבו תאים בונים חלבונים, תהליך המכונה אנאבוליזם.

טסטוסטרון - סינתזת חלבון

טסטוסטרון פועל על תאי השריר ע"י קשירה לקולטנים אנדרוגנים בתוך התאים. קשירה זו מתחילה מפל של אירועים מולקולריים שמוביל בסופו של דבר לעלייה בסינתזת חלבון. סינתזת חלבון מוגברת חיונית לצמיחת השריר ולשיקומם (כמו למשל לאחר אימונים קשים), כלומר שהטסטוסטרון מסייע לספורטאי להתאמן יותר ובעצימות גבוהה יותר.

טסטוסטרון - היפרטרופיה של סיבי שריר

טסטוסטרון תורם להיפרטרופיה של סיבי השריר (כלומר הגדלת חתך הרוחב), המתייחסת להגדלה של תאי שריר בודדים. הדבר מתרחש באמצעות סינתזה מוגברת של חלבונים מתכווצים, כגון אקטין ומיוזין, דבר שמוביל לסיבי שריר עבים וחזקים יותר.

טסטוסטרון - מסת שריר מוגברת

רמות גבוהות יותר של טסטוסטרון קשורות למסת שריר גדולה יותר. הדבר ניכר בתקופות של גדילה, כמו גיל ההתבגרות, כאשר רמות הטסטוסטרון עולות באופן משמעותי, מה שמוביל להתפתחות מאפיינים מיניים משניים, לרבות עלייה במסת השריר.

טסטוסטרון - ייצור מוגבר של תאי דם אדומים

טסטוסטרון ממריץ את ייצור תאי הדם האדומים במח העצם. החשוב לאספקת חמצן לרקמות השריר במהלך פעילות גופנית, מסייע בסיבולת ובביצועים.

טסטוסטרון - התאוששות שרירים משופרת

טסטוסטרון מקדם התאוששות מהירה יותר של השרירים לאחר פעילות גופנית או פציעה. זה עושה זאת ע"י הפחתת ההשפעות הקטבוליות של קורטיזול, הורמון הקשור לפירוק שרירים, וע"י שיפור תהליכי התיקון ברקמות שריר פגועות.

טסטוסטרון - ויסות מסת השריר וחלוקת השומן

טסטוסטרון עוזר לווסת את האיזון בין מסת השריר לפיזור השומן בגוף. רמות נמוכות של טסטוסטרון עשויות להוביל לעלייה בשומן הגוף, במיוחד באזור הבטן.

טסטוסטרון - השפעה על חוזק הפיזי

טסטוסטרון קשור לכוח מוגבר, מכיוון שהוא משפיע על גורמים כמו גודל סיבי השריר, תפקוד עצבי ויעילות גיוס יחידות מוטוריות במהלך התכווצויות שרירים.

חשוב לציין שבעוד שטסטוסטרון ממלא תפקיד משמעותי בהתפתחות השרירים, שימוש מוגזם בטסטוסטרון אקסוגני (ניתן חיצוני), כפי שניתן לראות בצורות מסוימות של שיפור ביצועים, עלול להיות בעל השלכות בריאותיות שליליות. בנוסף, ההשפעות של טסטוסטרון על צמיחת השריר עשויות להשתנות בין אנשים על סמך גנטיקה, גיל ובריאות כללית.

אם יש לך שאלות ספציפיות לגבי טסטוסטרון והשפעותיו על השרירים, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי או אנדוקרינולוג שיוכל לספק מידע מותאם אישית על סמך מצבך הבריאותי והחששות שלך.